Я помню, как впервые услышала об идее принимать ванну на ночь, когда Гвинет Пэлтроу призналась, что эта процедура является обязательной в ее режиме ухода за собой. Пораженная такой самоотверженностью, я восхитилась этой идеей, но делала это редко. Сейчас я стала лучше выкраивать время для ухода за собой. По крайней мере раз в неделю я делаю массаж лица, завариваю себе цветочный чай, чтобы расслабиться после трудного дня, а недавно взяла за правило засыпать с книгой, а не с телефоном (подробнее - https://top-santehnika.ru/catalog/vanny/). Преимущества принятия горячей ванны для здоровья:

Создайте ритуал для успокоения времени

Принятие ванны и наслаждение ею на бумаге кажется огромной тратой времени. Но на самом деле существует множество менее стоящих способов убить время после рабочего дня - прокрутка страниц в социальных сетях или просмотр сайтов в поисках ненужных мне вещей. Наполнив ванну водой, включив расслабляющий плейлист, зажегши свечу и приготовив масла для ванны, вы сразу же выведете свой мозг из рабочего режима и избавите глаза от ненужного экранного времени. Прежде чем наслаждаться самой ванной, процесс ее приготовления становится в некотором роде медитативным.

Успокаивает больные мышцы и суставы

Уже после первой ванны я почувствовала, как расслабляющие свойства начинают действовать. В последнее время мое тело сильно болело - сочетание посещения тренажерного зала и холодов - и я почувствовала, что мои мышцы успокаиваются так, как они не успокаивались ни от пены, ни от массажа. Мои колени также имеют тенденцию болеть после сидения даже в течение короткого времени, и я почувствовала, что скрип и жесткость уменьшились по мере того, как продолжалась неделя.

Успокаивает ум

Мой разум тоже чувствовал себя спокойно, как будто все мои бегущие мысли наконец-то получили разрешение замедлиться. Я мог просто сосредоточиться на своих чувствах. Я обнаружил, что ванна действительно способна отвлечь вас от умственных проблем. Хотя я признаю, что иногда я использовала ванну для мозгового штурма идей, я не чувствовала стресса или беспокойства во время этого. Я мог спокойно планировать, не беспокоясь ни о давлении времени, ни о черной дыре компьютера или телефона.

Уменьшает симптомы тревоги и депрессии

Исследования показали, что погружение в воду (имеется в виду ванна) улучшает как физические, так и эмоциональные аспекты качества жизни: значительно улучшается общее и психическое здоровье, снижаются показатели стресса, напряжения-тревоги, гнева-враждебности и депрессии-уныния.

Улучшает кожу

Поначалу я опасалась, что эти ежевечерние горячие ванны пересушат мою кожу, особенно в зимние месяцы. Но поскольку я добавляла соль или масла - иногда их комбинацию - и всегда наносила лосьон сразу после выхода из ванны, моя кожа не стала хуже, чем после ночного душа. Казалось, что она стала более увлажненной, уменьшилось количество сухих участков, что может быть результатом применения масел. Одно исследование показало, что по сравнению с очищающими средствами, не содержащими масла, масло для ванны более эффективно улучшает барьерную функцию кожи у людей с легкой сухостью кожи.

Помогает заснуть

К третьему вечеру я обнаружил, что расслабляюсь до такой степени, что начинаю дремать. Всего за несколько сеансов мое тело, похоже, прониклось идеей, что время принятия ванны равносильно времени отхода ко сну. Мне всегда нравилось иметь установленный распорядок дня, и хотя в некоторые ночи это казалось хлопотным делом (однажды мне пришлось пропустить одну ночь и я отметила, что душ просто не дает таких же расслабляющих результатов), это стало тем, чего я с нетерпением ждала.